Oft ist man sich garnicht bewusst, dass man bereits ein Problem hat. Viele Formen der Inkontinenz treten schleichend in Erscheinung. Zu Beginn sind es nur ein paar Tröpfchen beim Lachen, das kann ja schon einmal passieren. Mit der Zeit aber werden die Symptome und Begleiterscheinungen der Inkontinenz immer deutlicher. Spätestens jetzt ist es Zeit, zu handeln. In vielen Fällen kann eine leichte Harninkontinenz durch ein konsequentes und regelmäßiges Training der Beckenbodenmuskulatur beseitigt werden.
Die Ursache für diverse Formen der Harninkontinenz ist oft eine natürliche Absenkung des Beckenbodens. Diese findet bei den meisten Menschen im Alter statt und gehört zum natürlichen Alterungsprozess des Körpers. Diesem kontinuierlichen Alterungsprozess kann man allerdings in einem gewissen Rahmen entgegenwirken und auch die Begleiterscheinungen wie zum Beispiel die besagte Inkontinenz können beseitigt oder zumindest gemildert werden.
Beckenbodentraining kann auf verschiedene Arten praktiziert werden. Im Prinzip ist es möglich, ein effektives Training der Beckenbodenmuskulatur ohne weitere Trainingsgeräte zu jeder Gelegenheit im Alltag zu praktizieren. Um den PC-Muskel anzuspannen, stellen Sie sich einfach vor, Sie würden beim Urinieren den Urinstrahl unterbrechen. Hierbei spannen Sie den Beckenbodenmuskel an. Wenn Sie diese Spannung nun für ca. 5 Sekunden halten und diese Übung täglich einige Male wiederholen, werden Sie in wenigen Wochen schon erste Erfolge bemerken.
Explizit für Frauen existiert allerdings noch eine weitere interessante Variante des Beckenbodentrainings. Hierbei werden zwei mit einer Schnur verbundene Kugeln in die Vagina eingeführt. Durch das Gewicht der Kugeln ist es notwendig, ein Hinausgleiten durch Anspannen der Beckenbodenmuskulatur zu verhinden. Der Trainingseffekt dieser Variante ist beim Gehen oder Stehen am größten. Wenn Sie auch bei dieser Variante nach wenigen Wochen deutliche Erfolge verzeichnen möchten, ist es wichtig, das Training regelmäßig zu absolvieren.
Ein großer Vorteil bei der Verwendung von Liebeskugeln ist die Tatsache, dass man das Training optimal in den Alltag einbauen kann. Ob auf dem Weg zur Arbeit, in der Mittagspause oder beim Shoppen. Sie können die kleinen Trainingsgeräte stets dabei und im Einsatz haben und so bequem ein effektives Training nebenbei absolvieren. Profitieren Sie von den modernen Trainingsmöglichkeiten und beseitigen Sie Ihre Inkontinenz nachhaltig.
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